Lenjeria de pat ajută la protejarea saltelei și oferă confort celor care dorm pe tot parcursul nopții. Materialele cearșafurilor variază de la satin, bumbac, flanel, lână și multe altele. Fiecare are avantajele și dezavantajele sale, mai ales când vine vorba de gestionarea temperaturii corpului în diferite anotimpuri. Să presupunem că sunteți predispus la transpirații nocturne, la temperatură internă ridicată sau trăiți într-un climat umed. În acest caz, este posibil să aveți nevoie de cearșafuri răcoritoare pentru un somn bun. Iată tot ce trebuie să știi pentru a alege setul potrivit pentru tine.

Cele mai bune 17 foi de răcire din 2024 pentru un somn confortabil de noapte, conform testelor

Ce sunt foile de răcire?

Cearșafurile de răcire sunt fabricate din țesături respirabile, cum ar fi bambusul, bumbacul sau TENCEL™. Toate sunt excelente la controlul temperaturii. Acestea funcționează prin îndepărtarea căldurii din corp și dispersarea acesteia pentru a îmbunătăți fluxul de aer. Cele mai multe foi de răcire își obțin proprietățile unice din țesătură, număr de fire și țesătură.

Fibrele naturale cu un număr mare de fire au o construcție strânsă care reține căldura. Numărul optim de fire pentru foile de răcire este de la 200-400 de fire. Foile cu țesături tip zăbrele sau grilă au capacități de absorbție a umezelii care stimulează scurgerea oricărei călduri corporale suplimentare.

Există în principal trei tipuri diferite de foi de răcire:

Cearșafuri respirabileîncurajează ventilația și reduce la minimum transpirația.Foi absorbanteabsorbi transpirația atunci când transpiri.Cearșafuri care elimină umezealatrageți transpirația de pe piele și canalizați umezeala departe de corp către partea exterioară a cearșafurilor, unde transpirația se evaporă în aer.

De ce aveți nevoie de foi de răcire?

Cearșafurile de răcire pot ajuta la atenuarea transpirațiilor nocturne. Această transpirație puternică poate afecta pe oricine, dar copiii, femeile aflate la menopauză și persoanele cu anumite boli le pot considera deosebit de insuportabile. Deși puteți încerca să reduceți temperatura camerei cu aer condiționat, este dificil să găsiți temperatura perfectă pentru o noapte întreagă de odihnă. Iată câteva circumstanțe în care cearșafurile de răcire ar putea îmbunătăți calitatea somnului pe tot parcursul nopții.

Temperaturi ridicate ale corpuluipoate fi declanșat de o mulțime de lucruri. Persoanele cu dezechilibre hormonale, temperaturi ale corpului în mod natural calde și afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertiroidismul, cancerele și apneea în somn, ar putea avea temperaturi interne ridicate. Temperaturile ridicate ale corpului pot perturba cu ușurință ciclurile de somn, pot afecta negativ calitatea somnului și pot afecta sănătatea generală.Clime umedepoate declanșa mai multă transpirație. Schimbările sezoniere din lunile fierbinți de vară pot fi deosebit de dificil de depășit fără ajutorul unui topper pentru saltea sau a cearșafurilor care alungă căldura de pe corp.Saltele din spumă cu memoriepăstrează căldura în timp ce dormi. Dacă înlocuirea acestuia cu un alt model de saltea nu este o opțiune, cearșafurile de răcire vă pot ajuta.Parteneri de somn cu preferințe diferite de temperaturăpoate descoperi că o persoană are o temperatură ridicată a corpului, iar alta nu. Pentru a reduce luptele asupra ventilatoarelor și a AC, foile de răcire ar putea ajuta.

Ce materiale fac cele mai bune foi de răcire?

Cearșafurile de răcire tradiționale sunt fabricate din materiale naturale precum bumbacul sau bambusul, deoarece sunt super absorbante. Foile sintetice din microfibră sau amestecurile de performanță high-tech funcționează prin eliminarea umezelii. Cele mai populare materiale pentru foile de răcire includ:

Bambus:Această fibră naturală aerisește bine. Foile de răcire din bambus sunt, de asemenea, antibacteriene, durabile și ultra-moale (în special foile de bambus din viscoză). Ele pot absorbi cu 40% mai multă apă decât bumbacul, deoarece sunt mai flexibile și se apropie de piele pentru a absorbi mai multă transpirație. Cearșafurile de bambus sunt, de asemenea, ecologice. Bumbac și amestecuri de bumbac:De asemenea, o fibră naturală, bumbacul este renumit pentru respirabilitate și absorbție. Bumbacul transmite căldura și absoarbe bine umezeala. De asemenea, este durabil și accesibil în comparație cu alte materiale. Diverse opțiuni includ Percale, Sateen, bumbac Pima, bumbac egiptean sau Supima. Principalele dezavantaje ale bumbacului sunt că se încrețește ușor, iar culorile sale se estompează. Lenjerie:Lenjeria este o opțiune bună dacă preferați o senzație texturată. Deși nu este la fel de rece ca bumbacul, inul tinde să rețină mai multă apă și este o alegere excelentă pentru transpirația ușoară până la moderată. TENCEL™ Lyocell:Această țesătură de in este super moale și respirabilă - o alegere ideală pentru persoanele care preferă cearșafurile de in. De asemenea, are capacități de absorbție a umezelii și este de obicei făcut din copaci precum eucalipt și mesteacăn. Principalul dezavantaj al acestor cearșafuri este că sunt costisitoare în comparație cu alternativele tradiționale din bumbac și in. Microfibra:Aceste foi accesibile sunt realizate dintr-o combinație de poliester și alt material sintetic. Ele elimină bine umezeala, păstrează culoarea și nu se șifonează ușor. Unii oameni s-ar putea să nu le placă pentru că tind să fie lipici. Infuzat cu argint natural:Folosirea metalului în lenjerie de pat și țesături nu este nimic nou. Cercetări recente arată că argintul are calități de răcire impresionante atunci când este țesut într-un set de foi. Aceste foi cu infuzie de argint se simt mai reci la atingere în comparație cu omologii lor tradiționali. Ele pot fi costisitoare în comparație cu cearșafurile tradiționale, dar pot fi utile în îmbunătățirea calității generale a somnului.

Cele mai bune 12 foi pe care le puteți cumpăra de pe Amazon

Alternative pentru foile de răcire

Dacă nu ați încercat tot ce aveți la dispoziție, atunci există câteva trucuri pe care să le încercați înainte de a vă schimba foile. De obicei, 60-75 de grade Fahrenheit sunt ideale pentru dormit. Cu toate acestea, dacă dormiți cald, mențineți temperatura camerei între 60 și 65 de grade pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută. Deoarece căldura crește, aceasta poate însemna să dormiți la etajele inferioare într-o casă cu mai multe etaje, mai degrabă decât în ​​dormitorul principal .

Înainte de culcare, evitați mâncarea și alcoolul, care vor crește temperatura corpului. În schimb, optează pentru un duș cald înainte de culcare. Îți va scădea temperatura centrală, ajutându-te să te simți mai rece pe măsură ce adormi. O cârpă rece în jurul capului sau în apropierea punctelor de puls, pachete de gheață sau o pereche de șosete înghețate te pot răci înainte și în timpul culcării.

În sfârșit, puteți încerca să vă schimbați mediul. Luați în considerare schimbarea direcției ventilatorului de tavan pentru a se învârti în sens invers acelor de ceasornic pentru a sufla rece în loc de aer cald în cameră. Țineți ferestrele și ușile deschise pentru a ventila încrucișat camera. În lunile mai calde, ține-ți jaluzelele închise în timpul zilei pentru a împiedica excesul de soare și căldură.

În mod colectiv, toate aceste tactici ar trebui să ajute la scăderea temperaturii aerului, astfel încât să puteți avea un somn mai bun.

A fost aceasta pagina de ajutor?Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră!Spune-ne de ce! Altele Trimiteți